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月经期间喝茶有学问

2019-05-11 14:07:20 | 来源: 主食

对喜欢喝茶,或选择喝茶减肥的女性,在经期这段特别的日子里1定要特别对待了!

1.经期喝茶容易加重铁元素的流失量。通常情况下铁元素每天都有1定量的流失。但对女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比平常流失得更多。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。由于茶叶中含有丰富的鞣酸,会与食品中的铁份子结合构成沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收。茶越浓,人体对铁元素的吸收力就越低。因此,经期尽可能不喝茶,在饮食上要特别注意吃1些富含铁质的食品,以便补充铁元素。

2.经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴随便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。

3.经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调理的改变,女性会或轻或重伴随不1些适症状。由于茶中含有使人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状。

因此,提示广大爱喝茶的女性,在经期尽可能不喝茶;对有茶瘾而因停止而不适应者,可偶尔喝点淡茶或尝试以茶漱口,既满足茶瘾又能够保持口齿清新。经期还应多吃含铁丰富的食品,如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。

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