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最健康的5大零食

2019-05-15 11:58:49 | 来源: 饮食

葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第1位,葵花子亚油酸的含量尤其丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,避免皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂较多,血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦,还可以增加血液中的抗氧化成份,从而起到延缓衰老的作用。

酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”,保护肠道菌群生态平衡,构成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸增进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而避免便秘。除此以外,多喝酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙。热量低、纤维高,富含B族维生素和矿物资。多吃海苔能补充钙,还有抗癌的功效。

奶酪保护牙齿。奶酪是钙的“富矿”,可以使牙齿坚固。有研究表明,1个成年人每天吃150克奶酪,能有人老牙不老的目标。

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